Вы будете чрезвычайно удивлены, но вода для человека ценнее, чем уголь, нефть, золото и даже бриллианты. Ее роль в нашей жизни неоценима, потому что без нее не было бы и жизни. Воду ничем нельзя заменить. Организм человека состоит на 50-86 % из воды (86 % у новорожденного и до 50 % у пожилых людей).

Роль воды в организме человека

☛ Она увлажняет кислород для дыхания.
☛ Регулирует температуру тела.
☛ Помогает организму усваивать питательные вещества.
☛ Защищает жизненно важные органы.
☛ Смазывает суставы.
☛ Помогает преобразовать пищу в энергию.
☛ Участвует в обмене веществ.
☛ Выводит различные отходы из организма.

В воде нет никаких питательных веществ, но, как видите, она участвует практически во всех процессах нашего организма. Поэтому правильный питьевой режим – залог нашего здоровья.

Правильный питьевой режим – это уравновешивание поступления и образования воды с ее выделением.

Обычно человек в день теряет 2-3 л жидкости, а начинает испытывать жажду, когда количество воды в теле уменьшается на 1-2 % (0,5-1,0 л).

Причем нельзя ориентироваться только на чувство жажды, поскольку этот рефлекс возникает поздно и не является адекватным показателем того, сколько воды нужно вашему организму.

Суточная потребность взрослого человека в воде – 30- 40 мл на 1 кг веса тела. При этом около 40 % ежедневной потребности организма в воде удовлетворяется с пищей, остальное мы должны принимать в виде различных напитков.

Если вы не знали, то...

Ученые доказали, что употребление достаточного количества воды может свести к минимуму:

● боли в спине;
● мигрень;
● ревматические боли.

Вода способствует понижению уровня холестерина в крови и кровяного давления, уменьшая тем самым вероятность сердечного приступа. Потребление достаточного количества воды – это один из лучших способов предотвратить образование камней в почках.